I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]

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I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi] 📗Per leggere l’articolo del BLOG dedicato a questo tema, clicca qui ‣ http://www.correrenaturale.com/blog/i-4-principali-errori-nella-corsa/ Sempre più spesso ai nostri Eventi, Seminari+Workshop, Accademie della Corsa e attraverso il web riceviamo domande riguardanti i principali errori nella corsa. Chi segue Correre Naturale sa bene che è molto riduttivo parlare solamente di alcuni tra questi e che, inoltre, per essere compresi e poi corretti, presuppongono un percorso che va ben al di là delle mere regolette e dei consigli semplicistici con cui si viene bombardati quotidianamente. Voglio segnalarti 4 principali macro aree su cui concentrare la tua attenzione, poiché sono di facile e immediata individuazione anche per chi è meno esperto, e possono renderti consapevole di errori davvero grossolani che magari stai commettendo nella tua corsa e/o che vedi commettere da chi corre con te. Concentrarti su questi 4 aspetti ti permetterà di comprendere la ragione che sta alla base dell’insorgere di numerosi e diffusi infortuni, del mancato raggiungimento delle performance attese anche dopo periodi di buon allenamento e soprattutto, quello che per noi è fondamentale, ti aiuterà a vivere la corsa come puro piacere e benessere, senza dolori e infortuni, godendo appieno di tutti i benefici che questa attività porta. 1️⃣ POSTURA Se dovessi correggere o porre attenzione a un solo aspetto nella corsa, questo sarebbe senza ombra di dubbio la postura. Correre mantenendo una postura scorretta, infatti, impedisce di utilizzare in modo funzionale ed efficiente le catene muscolari specifiche della corsa. 2️⃣ RITMO Un altro errore classico e facilmente osservabile è quello del ritmo mantenuto durante la corsa, definito anche cadenza. Molto spesso a un’errata postura corrisponde un ritmo di corsa molto lento, che si attesta mediamente attorno ai 150-160 bpm (batture per minuto). Correre a frequenze così basse è considerato un errore in quanto non permette di utilizzare in modo funzionale ed efficiente la muscolatura e, soprattutto, i tendini. 3️⃣ RELAX Nella maggior parte dei corridori l’eccessiva tensione muscolare è tale da essere facilmente osservabile ad occhio nudo e questo va a inficiare sia la postura che altri aspetti chiave della corsa. 4️⃣ L’APPOGGIO DEL PIEDE Per correggere questo errore e non andare incontro a infortuni non basta pensare di appoggiare il piede in un determinato modo o semplicemente cambiare scarpa o iniziare a correre a piedi nudi. Anche per curare questo aspetto, c’è un percorso composto da un protocollo di esercizi mirati. ➖➖➖➖➖➖ ✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ http://www.correrenaturale.com/ 🔸 Iscriviti al nostro CANALE YOUTUBE e non perdere neanche un nostro video ‣ https://www.youtube.com/user/correrenaturale 🔸 Rimani sempre aggiornato sulle novità del mondo di Correre Naturale grazie alla nostra PAGINA FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/correrenaturale 🔸 Unisciti alla nostra community e condividi la tua esperienza sul GRUPPO FACEBOOK “Running Culture di Correre Naturale” ‣ https://www.facebook.com/groups/correrenaturale 🔸Segui le nostre avventure, gli eventi ed i dietro le quinte su INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/CorrereNaturale/ 🔸Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti su corsa, movimento e benessere nel nostro BLOG ‣ http://www.correrenaturale.com/blog ➖➖➖➖➖➖ ✅ Vuoi saperne di più sul METODO Correre Naturale? 🔹 Unisciti a noi e migliaia di altri altri runner, vieni a trovarci ad uno dei nostri EVENTI DAL VIVO ‣ http://www.correrenaturale.com/eventi oppure 🔹 Apprendi le basi direttamente da casa tua grazie al nostro ONLINE TRAINING ‣ http://www.correrenaturale.com/online-training/ ➖➖➖➖➖➖ ✅ Vuoi sapere cosa dicono di noi? 🔸 Leggi le RECENSIONI di chi si è già affidato al metodo Correre Naturale ‣ https://www.facebook.com/correrenaturale/reviews/ ➖➖➖➖➖➖ 🎥 Altri video correlati: ✔︎ COME FARE LO SQUAT [Il Migliore Stretching per la Corsa] ‣ https://youtu.be/fYJD-lsa-yk ✔︎ I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte] ‣ https://youtu.be/S65unsvSHXE ✔︎ QUAL È LA MIGLIORE SCARPA DA CORSA [Test e Consigli sulla Scarpa da Running] ‣ https://youtu.be/L70d1AeCrEU ✔︎ ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA CORSA [Migliora la tua Postura] ‣ https://youtu.be/Jg9emy9pae0 * musica: https://www.bensound.com/ ➖➖➖➖➖➖ 📩 Per qualsiasi domanda o informazione non esitare a scriverci a: info@correrenaturale.com ➖➖➖➖➖➖

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